Trening intensywny

Quick Fit Routine

Intensywny Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Melodie Edwards

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Squat Jumps

20 sekundy

Leg Lifts

20 sekundy

V-Sit Crunches

20 sekundy

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minuta

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

6 min 40 sek, Dla początkujących

22 min 40 sek, Intensywny

3 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

3 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Legs And Butt

Intensywny

4 min

Yoga Refreshing Backbends

Dla początkujących

21 min

Yoga

Exercise Mat

Leg Shape Up

Intensywny

11 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Olympic Bottom Melt

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Casual Butt Masta 5

Dla początkujących

5 min

Core

Exercise Mat, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało