Trening umiarkowany

Plank Sugar

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Exercise Mat

Dodane przez Brent *

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Plank variations from Fit Sugar 12/2/13 that work the whole body.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Plank Hop Outs

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Elbow Plank

30 sekundy

Elbow Plank with Donkey Kick

Elbow Plank with Donkey Kick

30 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Transition

30 sekundy

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 minuta

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 minuta

Transition

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Reverse Table Top

Reverse Table Top

45 sekundy

Reverse Plank With Leg Lift

Reverse Plank With Leg Lift

45 sekundy

Powiązane treningi

11 minuty, Intensywny

16 min 30 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

13 min 20 sek, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

43 min 40 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 min 3 sek, Dla początkujących

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 min 1 sek, Umiarkowany

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 min 23 sek, Umiarkowany

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 min 6 sek, Dla początkujących

Pilates Ball Workout

Pilates Ball Workout

23 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

PlanksAlot2 (Sk Base)

Umiarkowany

10 min

Core

TRX Upper Body TWO Rounds

Umiarkowany

14 min

Opposites & Obliques

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Dancer's Legs

Umiarkowany

10 min

Lower Body

No Equipment

8-pack Swimmer Abs

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat

Just Beachy

Intensywny

11 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało