Trening intensywny

Unfiltered Exercise

Intensywny Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Dodane przez Vern Morris

Tagi

Opis

Pure unfiltered exercise. Enjoy.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Froggy Jumps

45 sekundy

Duck Walk

30 sekundy

Surfees

45 sekundy

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

45 sekundy

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

30 sekundy

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

45 sekundy

Burpees

45 sekundy

Sumo Obliques

30 sekundy

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 sekundy

Squat Hops with a Quarter Turn

Squat Hops with a Quarter Turn

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 minuta

Sit Throughs

45 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuta

Yoga Bridge

30 sekundy

Wheel Pose

30 sekundy

Corpse

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 minuta

Squat Thrusts

45 sekundy

Transition

5 sekundy

Star Jumps

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 sekundy

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 sekundy

Down Unders

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Rest

15 sekundy

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

45 sekundy

Star Push-ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Right Lunge

45 sekundy

Left Lunge

45 sekundy

Jumping Lunges

45 sekundy

High Knees

45 sekundy

Squat Jacks

45 sekundy

Side Lunges

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Seal Jacks

45 sekundy

Cross Jacks

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 sekundy

Drop Squats

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Crunchy Frogs

30 sekundy

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Floor Wipers

1 minuta

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

45 sekundy

Snowboard Hops

1 minuta

Rest

15 sekundy

Linear Hop to Stabilization

Linear Hop to Stabilization

45 sekundy

5 Way Push Ups

45 sekundy

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

30 sekundy

Hop in Place

1 minuta

Rest

15 sekundy

Jump for Joy

15 sekundy

Powiązane treningi

28 minuty, Umiarkowany

40 minuty, Intensywny

Short Endurance

Short Endurance

9 min 45 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Problem Spots

Intensywny

34 min

Sexy Shape Shifter

Intensywny

8 min

Glutes

Legs Only!

Intensywny

23 min

Lower Body

TBD

Intensywny

60 sek

Yogi + (Pro)

Intensywny

20 min

Yoga

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało