Trening dla początkujących

fundamental core

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Abel Tan

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bird Dog

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Yoga Bridge

30 sekundy

Rest

30 sekundy

3 Point Touches

3 Point Touches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 10 sek, Umiarkowany

1 min 55 sek, Dla początkujących

4 min 30 sek, Intensywny

16 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Dla początkujących

6 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało