Trening dla początkujących

Test

Dla początkujących Duration 115 sekundy

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Oliv Ier

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

15 sekundy

Rest

10 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank Bird Dog

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

3 min 50 sek, Umiarkowany

12 min 30 sek, Dla początkujących

2 minuty, Dla początkujących

Plank + Side Plank

Plank + Side Plank

4 min 40 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

5 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało