Trening umiarkowany

Millie's Workout

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Millie Dean

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Froggy Jumps

30 sekundy

Walking Lunges

30 sekundy

Birpees

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Sumo Squats

30 sekundy

Right Leg Lunges

30 sekundy

Left Leg Lunges

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Leg Raises

1 minuta

Plank

25 sekundy

Leg Cross Overs

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Box Crunch

25 sekundy

Plank

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Leg Cross Overs

30 sekundy

Russian Twist

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Birpees

30 sekundy

Sumo Squat

30 sekundy

Walking Lunge

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Left Leg Lunges

30 sekundy

Right Leg Lunges

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Calf Raises

30 sekundy

Froggy Jump

30 sekundy

Side To Side Lunges

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Alternating Bicep Curl

1 minuta

Arm Raises

30 sekundy

Shrugs

30 sekundy

Rotating Bicep Raises

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Wall Push Ups

30 sekundy

Tricep Extensions

30 sekundy

Wall Push Ups

30 sekundy

Tricep Extention

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicep Curl Alternating

1 minuta

Arm Raises

30 sekundy

Side Raises

30 sekundy

Shrugs

30 sekundy

Powiązane treningi

50 min 10 sek, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

43 min 10 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

9 min 46 sek, Umiarkowany

28 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Lean Legs

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Kim Kardashian Booty

Umiarkowany

2 m 30 s

Ban The Jiggle!

Umiarkowany

6 min

Abs Booty & Legs

Umiarkowany

7 min

Stomach

Umiarkowany

5 min

Yoga

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało