Trening intensywny

#2

Intensywny Duration 20 minuty

Dodane przez Molly Thatcher

Exercises

Seria 1: 2 rund

Walking Lunges with Knee Lifts

Walking Lunges with Knee Lifts

1 minuta

Push-Ups

45 sekundy

Side Lunge with Twist

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Squat Jacks

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Jog

10 minuty

Powiązane treningi

13 minuty, Umiarkowany

6 min 40 sek, Dla początkujących

27 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

12 min 40 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało