Trening umiarkowany

Do It!!

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Dodane przez Katy Jensen

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Side Lunges

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

Seria 4: 1 runda

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

35 sekundy

Seria 5: 1 runda

Elbow Plank

30 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Squat Jumps

40 sekundy

Wall Sit

1 minuta

Scissor Kicks

40 sekundy

Seria 7: 1 runda

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minuta

High Knees

40 sekundy

Powiązane treningi

11 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

Daily Go To (moderate)

Daily Go To (moderate)

5 min 50 sek, Umiarkowany

12 min 20 sek, Dla początkujących

4 min 45 sek, Umiarkowany

3 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

I Just Kept Running

Umiarkowany

1 h 10 m

Wake Up Yoga

Umiarkowany

3 m 30 s

Ultimate Fighter Core Stretches

Dla początkujących

7 min

Back

Mountain Cruncher

Intensywny

14 min

Plank Challenge

Umiarkowany

3 min

Crossfit 30-days Challenge

12 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało