Trening intensywny

Waist

Intensywny Duration 21 minuty

Dodane przez Gia A

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Ab Rollout

1 minuta

Barebell Ab Rollout On Knees

1 minuta

Barbell Side Bends

Barbell Side Bends

1 minuta

Barebell Seated Torso Twists

Barebell Seated Torso Twists

1 minuta

Dumbell Windmills

Dumbell Windmills

1 minuta

Butt Ups

1 minuta

Stomach Vacuum

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

15 minuty, Umiarkowany

15 min 45 sek, Umiarkowany

20 min 45 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

13 min 40 sek, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny

8 min

Legs

No Equipment

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Tummy Suck HW

Dla początkujących

4 min

Warmup

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało