Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening umiarkowany

Butt Masta 15

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Sprzęt: Exercise Mat

Butt Masta 15
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi na pośladki
Opis

This 15 minute, moderate intensity butt targeted workout will help to put your rear in gear. Work your way through the 'Butt Masta' series to become the ultimate BUTT MASTA! There is no equipment needed for this one, just be ready to work your butt!

Exercises

Seria 1: 2 rund
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
Bird Dog
40 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lying Scorpions
Lying Scorpions
40 sekundy
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 2 rund
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
40 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Return and repeat, alternating sides. Make sure you stabilize in your plank before switching sides.
Plank Bird Dog
40 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Pojawia się w

bodyweight
Ciężar ciała
butt & legs
Pośladki i nogi
abs & core
Brzuch i rdzeń

Powiązane treningi

Butt Masta 20
Butt Masta 20
20 minuty, Umiarkowany
Butt Masta 45
Butt Masta 45
45 minuty, Umiarkowany
Butt Masta 10
Butt Masta 10
10 minuty, Umiarkowany
Butt Masta 30
Butt Masta 30
30 minuty, Umiarkowany
Butt Masta 5
Butt Masta 5
5 minuty, Umiarkowany
Butt Masta 60
Butt Masta 60
1 godzina, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
'Get It, Girl!' Abs

'Get It, Girl!' Abs

Umiarkowany 13 min  
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intensywny 24 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Dla początkujących 3 min  
Core   No Equipment
Booty Slam

Booty Slam

Intensywny 16 min  
Lower Body   Dumbbells, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe