Trening intensywny

Get Lean!

Intensywny Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar, Resistance Bands, Medicine Ball

Dodane przez Eric Donaldson

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Taśmami Oporem Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda

Run

15 minuty

Rest

3 minuty

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Shrugs With Dumbells

45 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Rest

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Incline Dumbbell Press

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Barbell Stiff Legged Deadlift With Trap Raise

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Lunge On BOSU

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Reverse Grip Bicep Curl

Reverse Grip Bicep Curl

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Ab Ball Raises

1 minuta

Rest

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

Chest Dips

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Pull-ups

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Tricep Dips

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuta

Rest

1 min 30 sek

Powiązane treningi

Strong And Lean Travel

Strong And Lean Travel

20 min 14 sek, Intensywny

Strength Training

Strength Training

9 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

26 minuty, Umiarkowany

Chest And Biceps

Chest And Biceps

36 minuty, Umiarkowany

2 min 48 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.