Trening dla początkujących

All Out

Dla początkujących Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Vanessa Hernandez

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Deep Lunges

30 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

35 sekundy

Crunches

1 minuta

Push-Ups

15 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Left Side Plank

Left Side Plank

45 sekundy

Squats

40 sekundy

High Knees

20 sekundy

Supermans

1 minuta

Scissor Kicks

30 sekundy

Leg Lifts

25 sekundy

Seria 2: 1 runda

Deep Lunges

30 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

35 sekundy

Crunches

1 minuta

Push-Ups

15 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Left Side Plank

Left Side Plank

35 sekundy

Squats

40 sekundy

High Knees

20 sekundy

Supermans

1 minuta

Scissor Kicks

30 sekundy

Leg Lifts

25 sekundy

Seria 3: 1 runda

Deep Lunges

30 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

35 sekundy

Crunches

1 minuta

Push-Ups

15 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Left Side Plank

Left Side Plank

35 sekundy

Squats

40 sekundy

High Knees

20 sekundy

Supermans

1 minuta

Scissor Kicks

30 sekundy

Leg Lifts

25 sekundy

Seria 4: 1 runda

Deep Lunges

30 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

35 sekundy

Crunches

1 minuta

Push-Ups

15 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Left Side Plank

Left Side Plank

35 sekundy

Squats

40 sekundy

High Knees

20 sekundy

Supermans

1 minuta

Scissor Kicks

30 sekundy

Leg Lifts

25 sekundy

Seria 5: 1 runda

Deep Lunges

30 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

35 sekundy

Crunches

1 minuta

Push-Ups

15 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Left Side Plank

Left Side Plank

35 sekundy

Squats

40 sekundy

High Knees

20 sekundy

Supermans

1 minuta

Deep Lunges

30 sekundy

Leg Lifts

25 sekundy

Scissor Kicks

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

35 sekundy

Crunches

1 minuta

Push-Ups

15 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Left Side Plank

Left Side Plank

35 sekundy

Squats

40 sekundy

High Knees

20 sekundy

Supermans

1 minuta

Scissor Kicks

30 sekundy

Leg Lifts

25 sekundy

Powiązane treningi

39 minuty,

4 minuty, Umiarkowany

35 min 51 sek, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

4 min 15 sek, Umiarkowany

6 min 1 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących

9 min

Legs

Exercise Mat

AB- TASTIC EXERCISES

Intensywny

36 min

Hard Time

Dla początkujących

36 min

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Intensywny

41 min

Legs

Body Pilates

Dla początkujących

20 min

Pilates

Exercise Mat

Total Relax

Dla początkujących

36 min

Back

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało