Trening intensywny

ST Intervals

Intensywny Duration 54 minuty

Dodane przez Glen Charge

Opis

Short sharp interval workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm Up

10 minuty

Seria 2: 13 rund

Effort At LT

30 sekundy

Recovery

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rest

2 min 30 sek

Seria 4: 13 rund

Effort At LT

30 sekundy

Recovery

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Rest

2 min 30 sek

Seria 6: 13 rund

Effort At LT

30 sekundy

Recovery

15 sekundy

Seria 7: 1 runda

Cool Down

10 minuty

Powiązane treningi

5x2min Intervals

5x2min Intervals

50 minuty, Umiarkowany

Interval Week 6

Interval Week 6

20 min 30 sek, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

Elliptical Interval 1

Elliptical Interval 1

32 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało