Trening intensywny

Friday Delight

Intensywny Duration 44 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Box or Step, Stability Ball

Dodane przez Rhesa Browne

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Full body workout

Exercises

Seria 1: 2 rund

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

45 sekundy

Overhead Press

45 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuta

Governators

45 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

45 sekundy

Suitcase Squats

Suitcase Squats

1 minuta

Rest

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuta

Rest

45 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 sekundy

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Exercise Ball Foot to Hand Pass

Exercise Ball Foot to Hand Pass

45 sekundy

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

45 sekundy

Crunches

45 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

30 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Intensywny

15 min 52 sek, Umiarkowany

Friday Dumbbells

Friday Dumbbells

29 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

Dumbbell Varieties

Dumbbell Varieties

17 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

FitPregnancy 4 Weeks

FitPregnancy 4 Weeks

32 min 48 sek, Umiarkowany

28 min 15 sek, Umiarkowany

Build-A-Butt Workshop *C

Build-A-Butt Workshop *C

37 min 53 sek, Intensywny

42 minuty, Umiarkowany

Butt And Gluten

Butt And Gluten

8 godziny, Intensywny

Building Leg Muscles (Gain Mass)

Building Leg Muscles (Gain Mass)

30 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hard Legs

Intensywny

42 min

Alex's Full Body Workout

Intensywny

59 min

Lower Body

Dumbbell, Wall, Medicine Ball

Strength

Intensywny

35 min

Dumbell Burnout

Intensywny

26 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Sunday Funday

Intensywny

53 min

Full Body

Dumbbells, Box or Step, Barbell, Cardio Machine, Stability Ball

Lower Body Killer

Intensywny

19 min

Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało