Pyramid

Dla początkujących Duration 15 minuty

Dodane przez Lisa White

Opis

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ;-) get moving start at 10 after each set go down 9...8..7... ;-)

Exercises

Seria 1: 3 rund

10 - 9 -8 Jumping Jacks

25 sekundy

10- 9- 8 Squat Jumps

25 sekundy

10-9-8 Push-Ups

25 sekundy

10-9-8 Lying Supermans

25 sekundy

10-9-8 Russian Twists

25 sekundy

Seria 2: 3 rund

7-6-5 Jumping Jacks

20 sekundy

7-6-5 Squat Jumps

20 sekundy

7-6-5 Push-Ups

20 sekundy

7-6-5 Lying Supermans

20 sekundy

7-6-5 Russian Twists

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

4-3 Jumping Jacks

15 sekundy

4-3 Squat Jumps

10 sekundy

4-3 Push-Ups

10 sekundy

4-3 Lying Supermans

15 sekundy

3-4 Russian Twists

15 sekundy

Seria 4: 2 rund

2-1 Jumping Jacks

5 sekundy

2-1 Squat Jumps

5 sekundy

2-1 Push-Ups

5 sekundy

2-1 Lying Supermans

10 sekundy

2-1 Russian Twists

10 sekundy

Powiązane treningi

Pyramid 100-10-100

19 minuty, Intensywny

The Pyramid

11 min 15 sek, Intensywny

Slimming Pyramid

11 min 20 sek, Umiarkowany

7 Minute ( 3 Sets )

23 min 50 sek, Umiarkowany

Overtime

20 minuty, Intensywny

Piramide Josi 30/20

30 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick And Easy

Dla początkujących

6 min

Fit Floor Quickie

Umiarkowany

8 min

Core

No Equipment

SUMMER BODY!

Umiarkowany

9 min

Walk Walk Walk

Dla początkujących

10 min

Beach BABE!

Umiarkowany

3 m 30 s

Lower Body

Every Night Of The Week Challenge

Intensywny

4 m 30 s

Full Body

Pyramid

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ;-) get moving start at 10 after each set go down 9...8..7... ;-)

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Quick And Easy

Fit Floor Quickie

SUMMER BODY!

Walk Walk Walk

Beach BABE!

Every Night Of The Week Challenge

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+