Trening dla początkujących

VS Ab Workout

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Dodane przez Ekin Çetinkaya

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Russian Twists

1 minuta

Seated Leg Raises

1 minuta

Crunchy Frogs

1 minuta

Crunches

1 minuta

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Roll Ups

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

2 minuty

Right Side Leg Circles

1 min 30 sek

Left Leg Circles

Left Leg Circles

1 min 30 sek

Leg Lifts

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 45 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

11 min 20 sek, Umiarkowany

6 min 40 sek, Intensywny

10 min 55 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs & Legs

Dla początkujących

12 min

Intense Yoga Poses

Dla początkujących

15 min

My Total Body Strength Workout

Intensywny

55 min

Legs

Barbell, Bench, Exercise Mat

Lazy Abs and Butt

Dla początkujących

10 min

Chest V (Heavy) ♤AK♤

Intensywny

32 min

Chest

Dumbbells, Bench

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało