Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Ab Workout

Dla początkujących   17 minuty

Docelowe obszary: Core

Sara .
 		    Dodane przez Sara .
Ab Workout
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Plank
Plank
45 sekundy
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuta
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuta
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Transition
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
1 minuta
Modified Burpees
Modified Burpees
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Lunge Jump
1 minuta
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 sekundy
Cross Kicks
30 sekundy

Powiązane treningi

Ab Workout
Ab Workout
15 min 15 sek, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
6 min 45 sek, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
9 min 30 sek, Intensywny
Ab Workout
Ab Workout
10 minuty, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
7 min 40 sek, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
7 min 17 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Loss Challange

Fat Loss Challange

Dla początkujących 19 min  
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Independent Workout

Independent Workout

Dla początkujących 20 min  
Full Body   No Equipment
Body Pilates

Body Pilates

Dla początkujących 20 min  
Pilates   Exercise Mat
Summer Body

Summer Body

Dla początkujących 19 min  
Core   Kettlebells, Wall
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe