Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Bootylicious

Intensywny   45 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells

Liz Gucci
 		    Dodane przez Liz Gucci
Bootylicious
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami
Opis

Add ankle weights to this workout for an extra challenge!

Exercises

Seria 1: 2 rund
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuta
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 sekundy
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuta
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta
Rest
20 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuta
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuta
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Rest
20 sekundy
Fire Hydrants
1 minuta
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuta
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Corpse
Corpse
20 sekundy
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuta
Inverted Flyers
Inverted Flyers
1 minuta
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 minuta
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minuta
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
Cobra
Cobra
20 sekundy

Powiązane treningi

Bootylicious Workout
Bootylicious Workout
7 minuty, Umiarkowany
Bootylicious
Bootylicious
17 min 30 sek, Intensywny
Booty Workout
Booty Workout
21 min 15 sek, Umiarkowany
Booty 🍑
Booty 🍑
4 min 34 sek, Umiarkowany
Booty Workout
Booty Workout
13 min 30 sek, Umiarkowany
Booty #4
Booty #4
1 godz. 24 min 10 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 min 20 sek, Intensywny
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 min 27 sek, Umiarkowany
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 min 58 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hula Hooping

Hula Hooping

Umiarkowany 15 min  
Full Body Killer

Full Body Killer

Intensywny 38 min  
Crossfit challenge

Crossfit challenge

Intensywny 36 min  
Kickbox Your Butt Off!

Kickbox Your Butt Off!

Intensywny 40 min  
Reach Your Arms Limits

Reach Your Arms Limits

Intensywny 49 min  
Arms   Dumbbells
Beast Chest/Tri

Beast Chest/Tri

Intensywny 44 min  
Arms   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe