Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

My

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Machine

Mary Bory
 		    Dodane przez Mary Bory
My
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami
Opis

:-)

Exercises

Seria 1: 1 runda
Tippy Toes
Tippy Toes
2 minuty
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 sekundy
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
30 sekundy
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 sekundy
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
1 minuta
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Squat Hops with a Half Turn
Squat Hops with a Half Turn
30 sekundy
Leg Curls
Leg Curls
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Cobra
Cobra
1 minuta
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minuta
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
35 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 sekundy
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuta
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 minuta
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 minuta
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
2 minuty
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuta
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Knee Circles
Knee Circles
30 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuta
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuta
Body Circles
Body Circles
30 sekundy

Powiązane treningi

Total Legs
Total Legs
23 minuty, Umiarkowany
My Favorites
My Favorites
4 min 30 sek, Dla początkujących
Legs & Butt
Legs & Butt
19 min 25 sek, Umiarkowany
Wednesday
Wednesday
1 godz. 9 min, Dla początkujących
Trying Something
Trying Something
14 minuty, Umiarkowany
Everyting
Everyting
13 godz. 32 min 13 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących 9 min  
Legs   Exercise Mat
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących 10 min  
Core   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących 12 min  
Back   Exercise Mat
Love You to the Core

Love You to the Core

Dla początkujących 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe