Trening intensywny

Everyting

Intensywny Duration 13 h 32 m

Dodane przez Jasmin Rodriguez

Exercises

Seria 1: 12 rund

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

3 min 55 sek

Ball Butt Lifts

5 min 55 sek

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

3 min 55 sek

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

5 minuty

Rest

2 minuty

Squats

4 minuty

Rest

2 minuty

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Sprint!

5 min 55 sek

Power Walk

8 minuty

Heel Walks

4 minuty

Duck Walk

2 minuty

Power Walk

5 minuty

Walking Lunges

4 minuty

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

4 min 55 sek

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Tippy Toes

2 min 55 sek

Single Leg Squat Toe Touches

3 min 33 sek

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

2 min 22 sek

Rest

2 minuty

Tippy Toes

3 min 33 sek

Single Leg Squat Toe Touches

2 min 55 sek

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

2 min 33 sek

Side to Side Hops

Side to Side Hops

2 min 33 sek

Side Bends

3 min 33 sek

Right Side Kicks

Right Side Kicks

5 min 55 sek

Rest

35 sekundy

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

3 min 33 sek

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

5 min 55 sek

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

10 min 55 sek

Power Punches

5 min 55 sek

Power Cleans

3 min 33 sek

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

10 min 55 sek

Powiązane treningi

40 min 30 sek, Intensywny

The All Rounder

The All Rounder

21 min 35 sek, Umiarkowany

42 min 30 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

More Favorites!

More Favorites!

9 min 20 sek, Dla początkujących

1 godz. 6 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało