Basic Step Aerobics

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Vonda Grady

Tagi

Treningi Nóg

Opis

May use hand weight for arms

Exercises

Seria 1: 2 rund

Basic Step Left

30 sekundy

Basic Step Right

30 sekundy

Front Kick Alternate

30 sekundy

Front Kick Alternate

30 sekundy

Basic Left

15 sekundy

Basic Right

15 sekundy

Leg Back Alternate

30 sekundy

Leg Back Alternate

30 sekundy

Knee Up Alternate

30 sekundy

Knee Up Alternate

30 sekundy

Basic Right

15 sekundy

Basic Left

15 sekundy

Toe Tap Alternate

30 sekundy

Toe Tap Alternate

30 sekundy

Basic Right

15 sekundy

Basic Left

15 sekundy

Leg Lift Side Alternate

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Basic Right

15 sekundy

Knee Up Repeater Right

30 sekundy

Basic Right

15 sekundy

Leg Back Repeater Right

30 sekundy

Basic Right

15 sekundy

Toe Tap Repeater Right

30 sekundy

Basic Right

15 sekundy

Leg Lift Right Side

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Basic Left

15 sekundy

Knee Up Repeater Left

30 sekundy

Basic Left

15 sekundy

Leg Back Repeater Left

30 sekundy

Basic Left

15 sekundy

Toe Tap Repeater Left

30 sekundy

Badic Left

15 sekundy

Leg Lift Left Side

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Basic Right

30 sekundy

Cross Over Right

30 sekundy

Basic Left

30 sekundy

Cross Over Left

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Basic Right

30 sekundy

Basic Left

30 sekundy

March In Place

30 sekundy

Powiązane treningi

Step Cardio

10 min 30 sek, Umiarkowany

Cardio

29 min 55 sek, Dla początkujących

Cardio

11 min 30 sek, Umiarkowany

Hiit#2

6 minuty, Intensywny

Cardio 5

30 minuty, Umiarkowany

Cardio 2

25 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fast Pedal to the Metal

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Stationary Bike

Shred Dem Pounds

Umiarkowany

38 min

5 Minute Arms

Intensywny

5 min

Tabata Sprints

Intensywny

15 min

Cardio Machine

Water Workout

Dla początkujących

27 min

Bike 5-4-3-2-1

Umiarkowany

18 min

Legs

Kettlebells, Cardio Machine

Basic Step Aerobics

May use hand weight for arms

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Fast Pedal to the Metal

Shred Dem Pounds

5 Minute Arms

Tabata Sprints

Water Workout

Bike 5-4-3-2-1

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+