Basic Step Aerobics

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Vonda Grady

Tagi

Treningi Nóg

Opis

May use hand weight for arms

Exercises

Seria 1: 2 rund

Basic Step Left

30 sekundy

Basic Step Right

30 sekundy

Front Kick Alternate

30 sekundy

Front Kick Alternate

30 sekundy

Basic Left

15 sekundy

Basic Right

15 sekundy

Leg Back Alternate

30 sekundy

Leg Back Alternate

30 sekundy

Knee Up Alternate

30 sekundy

Knee Up Alternate

30 sekundy

Basic Right

15 sekundy

Basic Left

15 sekundy

Toe Tap Alternate

30 sekundy

Toe Tap Alternate

30 sekundy

Basic Right

15 sekundy

Basic Left

15 sekundy

Leg Lift Side Alternate

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Basic Right

15 sekundy

Knee Up Repeater Right

30 sekundy

Basic Right

15 sekundy

Leg Back Repeater Right

30 sekundy

Basic Right

15 sekundy

Toe Tap Repeater Right

30 sekundy

Basic Right

15 sekundy

Leg Lift Right Side

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Basic Left

15 sekundy

Knee Up Repeater Left

30 sekundy

Basic Left

15 sekundy

Leg Back Repeater Left

30 sekundy

Basic Left

15 sekundy

Toe Tap Repeater Left

30 sekundy

Badic Left

15 sekundy

Leg Lift Left Side

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Basic Right

30 sekundy

Cross Over Right

30 sekundy

Basic Left

30 sekundy

Cross Over Left

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Basic Right

30 sekundy

Basic Left

30 sekundy

March In Place

30 sekundy

Powiązane treningi

Fit In 20 Step

21 minuty, Umiarkowany

Step Start

8 minuty, Dla początkujących

Cardio & Strength Combo

25 min 15 sek, Dla początkujących

Dance Aerobics

30 minuty, Intensywny

Cardio 5

30 minuty, Umiarkowany

Cardio I

14 min 10 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Weights Circuit Program

Umiarkowany

33 min

Lower Body

Box / Step, Dumbbells

Mini Step Up

Umiarkowany

27 min

Shred Dem Pounds

Umiarkowany

38 min

Cardio 10, 20, 30

Intensywny

30 min

Lazy Abs and Butt

Dla początkujących

10 min

5 Minute Arms

Intensywny

5 min

Basic Step Aerobics

May use hand weight for arms

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Weights Circuit Program

Mini Step Up

Shred Dem Pounds

Cardio 10, 20, 30

Lazy Abs and Butt

5 Minute Arms

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+