Trening intensywny

Butt Left

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Parbattie Kharta

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Laying Clams

Left Laying Clams

45 sekundy

Right Laying Clams

Right Laying Clams

45 sekundy

Deep Lunges

1 minuta

Donkey Whips

1 minuta

Dragon Squats

45 sekundy

Floor Bridge

45 sekundy

Froggy Jumps

45 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 sekundy

Right Reverse Crescent

Right Reverse Crescent

45 sekundy

Left Reverse Crescent

Left Reverse Crescent

45 sekundy

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 sekundy

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 sekundy

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minuta

Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Squat Jumps

1 minuta

Walking Lunges

45 sekundy

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

45 sekundy

Left Low Glute Kicks

Left Low Glute Kicks

45 sekundy

Right Low Glute Kicks

Right Low Glute Kicks

45 sekundy

Pop Squats

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Dla początkujących

8 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Butt n the floot

Butt n the floot

10 min 45 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało