Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Dat Ass

Intensywny   22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Emma Kearney
 		    Dodane przez Emma Kearney
Dat Ass
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund
Quick Feet
Quick Feet
1 minuta
Drop Squats
Drop Squats
30 sekundy
Plyo Lunges
Plyo Lunges
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Squat Jacks
Squat Jacks
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuta
Dive Bombers
30 sekundy
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 sekundy
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Squat Side Kicks
1 minuta
Leg Lift with Hip Thrust
1 minuta
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuta
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuta
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 minuta
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 minuta
Left Lunge
Left Lunge
1 minuta
Right Lunge
1 minuta

Powiązane treningi

That Ass
That Ass
11 minuty,
Ass Ass Ass
Ass Ass Ass
12 min 30 sek, Umiarkowany
Ass
Ass
13 min 30 sek, Umiarkowany
Butt
Butt
13 min 40 sek, Umiarkowany
Arse
Arse
16 minuty,
Hip And Butt
Hip And Butt
8 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Killer

Full Body Killer

Intensywny 38 min  
Sexy Abs , Legs , Butt

Sexy Abs , Legs , Butt

Intensywny 12 min  
Power Hour

Power Hour

Intensywny 1 godzina  
Legs   Barbells
Ballet Booty Supreme

Ballet Booty Supreme

Intensywny 14 min  
Legs  
You Are My Religion

You Are My Religion

Dla początkujących 3 min  
Yoga  
Dancer's Legs

Dancer's Legs

Umiarkowany 10 min  
Lower Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe