Trening umiarkowany

Small Space Solution

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Melody Mitchell

Tagi

Opis

A full body work out that can be done in limited space.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 sekundy

Squat Jumps

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Star Push-ups

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Leg Pull Back

30 sekundy

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 sekundy

Yoga Bridge

30 sekundy

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 5 sek, Dla początkujących

29 min 30 sek, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

9 min 15 sek, Dla początkujących

7 min 40 sek, Umiarkowany

Workout 1 (Full Body)

Workout 1 (Full Body)

41 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Body 1

Umiarkowany

30 min

4min Abs

Umiarkowany

4 min

Loosen Up (Stretch For Relaxation & Stiff Muscles)

Dla początkujących

10 min

Stretch & Sweat

Intensywny

22 min

Yoga

Exercise Mat

Total Body Core & Strength

Intensywny

15 min

Upper Body

Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Modified Scientific

Umiarkowany

9 min

Lower Body

Wall, Box or Step, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało