Trening intensywny

A Ha*

Intensywny Duration 1 h 35 m

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Nina Hood

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minuta

Right Modified Side Angle

Right Modified Side Angle

1 minuta

Right Modified Side Angle

Right Modified Side Angle

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Burpees

30 sekundy

Squat Jumps

25 sekundy

Plank

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

90-90 Crunches

2 minuty

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

V-Ups

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Ab Curls

2 minuty

Cobra

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Plank

7 minuty

Elbow Plank

3 minuty

Cobra

30 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Burpees

30 sekundy

Squat Jumps

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Side Crunches

2 minuty

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

5 minuty

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Jumping Lunges

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Shoulderstand

1 minuta

Yoga Bridge

1 minuta

Plank

5 minuty

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 minuta

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 minuta

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

1 minuta

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Chaturanga

15 sekundy

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

2 minuty

Seria 8: 1 runda

Jazz Kicks

1 minuta

Front Kicks

4 minuty

Shadow Boxing

2 minuty

Power Punches

1 minuta

Roundhouses

2 minuty

Seria 9: 1 runda

Chair Pose

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Butt Kickers

1 minuta

Flutter Kicks

1 minuta

Right Hooks

2 minuty

Seria 10: 1 runda

Body Circles

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

4 minuty

Squats

4 minuty

Seria 11: 1 runda

Clams

4 minuty

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

2 minuty

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

2 minuty

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

2 minuty

Cobra

1 minuta

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

Plank Hop Outs

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

27 min 5 sek, Intensywny

17 min 30 sek, Umiarkowany

6 godz. 50 min, Intensywny

45 min 45 sek, Umiarkowany

9 min 56 sek, Umiarkowany

42 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga For Better Sleep

Dla początkujących

8 min

Fat burn muscle confusion

Intensywny

15 min

Lower Ab TORCH!

Intensywny

9 min

Core

Yoga para o sistema de Jiu-Jitsu (vol.3)

Intensywny

30 min

240 Second Ab Burn ( Joe C )

Intensywny

4 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało