Trening umiarkowany

Lean Legs

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Hannah Ungruhe

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Squats

30 sekundy

Deep Lunges

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Calf Raises

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Rest

10 sekundy

Butt Kickers

1 minuta

Rest

10 sekundy

Side Squats

30 sekundy

Sumo Squat

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Squat Pulses

30 sekundy

Leg Raises

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Donkey Whips

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

6 min 10 sek, Umiarkowany

12 min 30 sek, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

6 min 50 sek, Umiarkowany

30 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Lean Legs

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Sexy Legs for Girls & Boys

Dla początkujących

30 min

Lower Body

Wall

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało