Trening intensywny

12 Minute Abs

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jacq S

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Legs

45 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

45 sekundy

Pulse Ups

45 sekundy

Penguins

45 sekundy

Opposite Foot Touch

45 sekundy

Russian Twist

45 sekundy

Leg Lifts

45 sekundy

One Leg Flat

45 sekundy

One Leg Flat

45 sekundy

V Ups Right Side

45 sekundy

V Ups Left Side

45 sekundy

Scissor Kicks

45 sekundy

Ab Choppers

45 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Cat Cow

45 sekundy

Corpse

30 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

7 min 15 sek, Intensywny

10 minuty, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

22,5 Minutes Abs

22,5 Minutes Abs

22 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms+Ass+Abs

Umiarkowany

19 min

Core

Kettlebells, Dumbbells

Half-Time Full-Body

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Extended Strength

Intensywny

26 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

The Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

8 min

Intense Cardio

Intensywny

36 min

Legs

30 Minute

Intensywny

30 min

Core

Kettlebells, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało