Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

The Lower Half

Intensywny   19 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

Kristen Saari
 		    Dodane przez Kristen Saari
The Lower Half
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi na pośladki Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 sekundy
Body Circles
Body Circles
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Deadlifts
Deadlifts
1 minuta
Reverse Lunge To Right Side Lunge With Dumbbells
Reverse Lunge To Right Side Lunge With Dumbbells
40 sekundy
Reverse Lunge To Left Side Lunge With Dumbbells
Reverse Lunge To Left Side Lunge With Dumbbells
40 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Squat With Rear Leg Lifts
Dumbbell Squat With Rear Leg Lifts
1 minuta
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
1 minuta
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest And Grab Ball
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
45 sekundy
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuta
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 sekundy
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
1 minuta
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuta
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 sekundy
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 8: 1 runda
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 minuta
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minuta
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 sekundy
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 sekundy
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 sekundy

Powiązane treningi

Lower Body
Lower Body
18 min 40 sek, Umiarkowany
Butt
Butt
20 minuty, Dla początkujących
Butts And Thighs
Butts And Thighs
16 minuty, Umiarkowany
Butt
Butt
22 min 5 sek, Umiarkowany
Butt
Butt
8 min 30 sek, Umiarkowany
Legs/butt
Legs/butt
23 min 36 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Arms Shoulder Back
Arms Shoulder Back
19 min 51 sek, Intensywny
2020 Upper Body (Alt)
2020 Upper Body (Alt)
21 minuty, Intensywny
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
30 minuty, Intensywny
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
30 minuty, Intensywny
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
32 min 30 sek, Intensywny
2020 Upper Body
2020 Upper Body
24 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intensywny 8 min  
Arms   Exercise Mat
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intensywny 25 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Quick Chest/back

Quick Chest/back

Umiarkowany 9 min  
Chest   Dumbbell, Stability Ball
Slim & Tone Core

Slim & Tone Core

Intensywny 30 min  
Core   Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe