Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Redo

Intensywny   12 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Redo
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
30 sekundy
Roll Over
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Leg Lifts
25 sekundy
Switch
25 sekundy
Rest
10 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
10 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 sekundy
Reverse Crunch
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Plank
20 sekundy
Go To Crunch Position
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Weighted Crunch
1 minuta
Weight Hold
10 sekundy
Rest
10 sekundy
Left Crunch
45 sekundy
Rest
5 sekundy
Right Crunch
45 sekundy
Rest
15 sekundy
Weighted Crunch
30 sekundy
Pulse
15 sekundy
Roll Over
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Plank
Plank
25 sekundy
Get Ready For Leg Lifts
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Leg Lifts
15 sekundy
Switch
15 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
10 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 sekundy
Reverse Crunch
25 sekundy
Go To Plank
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Plank
30 sekundy

Powiązane treningi

🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)
🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)
11 min 4 sek, Intensywny
🚨 If you hate running, try this instead. I Bet You Can’t Finish This 6-Minute Kettlebell Challenge
🚨 If you hate running, try this instead. I Bet You Can’t Finish This 6-Minute Kettlebell Challenge
7 min 4 sek, Intensywny
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter
11 min 4 sek, Intensywny
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #4 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #4 - Lauren Fitter
10 min 42 sek, Intensywny
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter
11 min 12 sek, Intensywny
15-Day Summer Sculpt Series - Day 9 | Muffin Top Fat Burn | All Standing, At Home
15-Day Summer Sculpt Series - Day 9 | Muffin Top Fat Burn | All Standing, At Home
11 min 58 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Nope Nope

Nope Nope

Umiarkowany 32 min  
Lower Body   Barbell
EDIT

EDIT

Umiarkowany 60 sek  
Redooooo

Redooooo

Umiarkowany 30 min  
Upper Body   Barbell, Dumbbells
Redo

Redo

Intensywny 24 min  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Barbell
Needswork Abs

Needswork Abs

Intensywny 7 min  
Core   Exercise Mat
Redo

Redo

18 min  
Core   Exercise Mat, Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe