Trening intensywny

Redo

Intensywny Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Barbell

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm Up W Purple Arm Circles

1 minuta

Get Ready For Beast Mode

35 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Fly

10 sekundy

Overhead Press

35 sekundy

Hammer Curls

40 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Overhead Press

30 sekundy

Front Hold

15 sekundy

Lateral Hold

25 sekundy

Ab Twists Are Next

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Ab Twists

2 minuty

Rest

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Chest Fly

15 sekundy

Overhead Press

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Standing Crunches

1 min 30 sek

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 sekundy

Standing Crunches

1 min 30 sek

Grab Em

15 sekundy

Overhead Press

20 sekundy

Hammer Curls

45 sekundy

Lateral Hold

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

Grab Purple To Finish Fucking Shit Up

45 sekundy

Front Raises

20 sekundy

Fly/Cuff

1 min 10 sek

Rest

10 sekundy

Lateral Raises

55 sekundy

Rest

30 sekundy

Overhead Press

25 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

Purple Box / Freestyle

40 sekundy

Powiązane treningi

20MIN FULL BODY DUMBBELL WORKOUT - No Repeats - Warm up & Cool down

20MIN FULL BODY DUMBBELL WORKOUT - No Repeats - Warm up & Cool down

20 min 50 sek, Umiarkowany

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 min 45 sek, Intensywny

20 Min Calorie Killer Cardio Exercises At Home | 20 Min HIIT Workout

20 Min Calorie Killer Cardio Exercises At Home | 20 Min HIIT Workout

20 min 24 sek, Umiarkowany

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout

17 min 34 sek, Intensywny

I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)

I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)

17 minuty, Umiarkowany

Petto & Gambe Home Blast

Petto & Gambe Home Blast

18 min 38 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Nope Nope

Umiarkowany

32 min

Lower Body

Barbell

Redo 10

Intensywny

6 min

Core

Chair, Exercise Mat

Redo

18 min

Core

Exercise Mat, Kettlebells

Redo7

Umiarkowany

60 sek

Redo1

Umiarkowany

60 sek

Upper Body

Umiarkowany

13 min

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało