Trening umiarkowany

Everyday Workout.

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Dodane przez Laylie Du Plessis

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 sekundy

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 sekundy

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

V-Ups

1 minuta

Sit-Ups

30 sekundy

In and Outs

1 minuta

Lying Supermans

Lying Supermans

30 sekundy

Bicycle Legs

1 minuta

Yoga Bridge

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Leg Lifts

15 sekundy

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

30 sekundy

Leg Pull Back

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 sekundy

Butt Kickers

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Corpse

30 sekundy

Bow Pose

15 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

15 sekundy

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

Everday Workoutd

Everday Workoutd

14 min 40 sek, Umiarkowany

4 min 45 sek, Umiarkowany

8 min 8 sek, Umiarkowany

4 min 15 sek, Dla początkujących

4 min 14 sek, Umiarkowany

11 min 8 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało