28method- Arms

Another Muscle pharm gem, 28 method is 7reps normal, 7super slow, 7bottom half & 7top half. Make sure to rest 2min each set…recovery between sets is crucial. The time alotted is a little high, just skip ahead if you finish early.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Bicep Curls

1 min 30 sek

Straight Bar Push Downs

1 min 30 sek

Rest

2 minuty

Seria 2: 4 rund

Preacher Curls

1 min 30 sek

Tricep Dips

1 min 30 sek

Rest

2 minuty

Seria 3: 3 rund

Dbl Arm Incline Curls

1 min 30 sek

Skull Crushers

1 min 30 sek

Rest

2 minuty

Seria 4: 3 rund

Bicep Machine Curl

1 minuta

Tricep Rope Pushdowns

1 minuta

Rest

2 minuty

Powiązane treningi

Arms 7/22/22

13 min 30 sek, Umiarkowany

Arms

16 min 36 sek, Intensywny

Arms

25 min 3 sek, Umiarkowany

Arms

17 min 45 sek, Umiarkowany

Anabolic ARMS

24 min 8 sek,

Arms

11 min 33 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 min 30 sek, Umiarkowany

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 min 23 sek, Umiarkowany

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

16 min 36 sek, Umiarkowany

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

1 minuta, Umiarkowany

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

13 min 46 sek, Umiarkowany

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

24 min 22 sek, Umiarkowany