Trening intensywny

Arms Attact!

Intensywny Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Heidi M

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Opis

Slim and powerful arms for summer season! Get ready and star training!

Exercises

Seria 1: 2 rund

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 sekundy

Wall Push Ups

15 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

25 sekundy

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Push-Ups

25 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

20 sekundy

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

20 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Tricep Stretches

Tricep Stretches

10 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 sekundy

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

10 sekundy

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

10 sekundy

Powiązane treningi

13 minuty, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

16 min 56 sek,

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

55 min 37 sek, Intensywny

8 min 40 sek, Umiarkowany

8 min 15 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Elite Abs

Intensywny

11 min

Core

Damn! Biceps

Intensywny

3 min

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Butt & Legs

Intensywny

1 h 3 m

Dedicated to Muscle

Intensywny

40 min

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało