Trening dla początkujących

Lower Back V1

Dla początkujących Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Dodane przez Alan Rodmell

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

1 minuta

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuta

Cat Cow

1 minuta

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minuta

Standing Backbend

Standing Backbend

1 minuta

Torso Twists

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Boat Pose

30 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuta

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Pelvic Tilts

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty,

7 minuty, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

1 min 10 sek, Dla początkujących

2 min 30 sek, Umiarkowany

Home Lower Back

Home Lower Back

6 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

60 Min Random

Umiarkowany

1 godzina

15 Minutes For ME

Dla początkujących

15 min

Stretches A •CA•

Dla początkujących

10 min

Upper Body

The Yin to my Yang

Dla początkujących

6 min

Back

Iris 30 min

Dla początkujących

31 min

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało