Trening intensywny

Hercules Upper

Intensywny Duration 12 minuty

Dodane przez Collin Seow

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Dumbbell Fly

30 sekundy

Bench Press

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

Hercules Upper Body

Hercules Upper Body

12 min 40 sek, Intensywny

12 min 3 sek, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

14 min 40 sek, Intensywny

3 min 36 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Barbells

Umiarkowany

8 min

Chest, Shoulder, Triceps

Intensywny

30 min

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Treadmill Circuit

Umiarkowany

12 min

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Back And Bicep

Intensywny

28 min

Back

Barbell, Stability Ball, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało