Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Nice Back

Intensywny   16 minuty

Jess Pollard
 		    Dodane przez Jess Pollard
Nice Back
Opis

Exercises for the lower abs, legs and butt.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 min 30 sek
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
45 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Left Laying Clams
Left Laying Clams
45 sekundy
Right Laying Clams
Right Laying Clams
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuta
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuta
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
Garland Pose
Garland Pose
30 sekundy
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 3: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Left Side Crane
Left Side Crane
45 sekundy
Right Side Crane
Right Side Crane
45 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Cobra
Cobra
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
6 min 40 sek, Umiarkowany
Butt & Abs
Butt & Abs
12 minuty, Umiarkowany
Butt
Butt
9 minuty, Dla początkujących
Butt
Butt
7 min 10 sek, Intensywny
Ab And Butt
Ab And Butt
21 minuty, Umiarkowany
Abs & Ass
Abs & Ass
10 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5-25 Upper Body

5-25 Upper Body

Umiarkowany 25 min  
Burn Fat Burn!

Burn Fat Burn!

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Jump Rope
Every Day Up

Every Day Up

Umiarkowany 19 min  
Legs   Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących 10 min  
Core   Exercise Mat
20x13 Full Body Test

20x13 Full Body Test

Umiarkowany 20 min  
Shoulders   Exercise Mat
*E  Soothing Yoga

*E 🌅 Soothing Yoga

Umiarkowany 25 min  
Back  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe