Trening umiarkowany

Ab Challenge

Umiarkowany Duration 20 minuty

Dodane przez Jan Daryl Fabregas

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

2 minuty

Seria 2: 3 rund

Crunches

1 minuta

Leg Raises

1 minuta

Plank

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Crunches

1 min 15 sek

Leg Raises

1 min 15 sek

Plank

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Crunches

1 min 30 sek

Leg Raises

1 min 30 sek

Plank

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 40 sek, Umiarkowany

25 min 10 sek, Dla początkujących

6 min 25 sek, Intensywny

33 minuty, Intensywny

2 min 30 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Plankster Challenge

Umiarkowany

9 min

Core

Exercise Mat

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

7 Min Abs

Dla początkujących

7 min

Core

Resistance Bandit

Dla początkujących

13 min

Full Body

Resistance Bands

Tough Climb

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało