Trening umiarkowany

First H B

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Hayley Berger

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Opis

arms....Abs.....A__ s

Exercises

Seria 1: 1 runda

Overhead Press

30 sekundy

Hammer Curls

30 sekundy

Overhead Press

30 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Side Bends

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Reverse Crunch

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

20 sekundy

Transition

5 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bird Dog

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Chest Openers

15 sekundy

Powiązane treningi

9 min 52 sek, Dla początkujących

Arms, Abs, & Back

Arms, Abs, & Back

16 min 23 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Chest, Arms, Abs

Chest, Arms, Abs

10 min 10 sek, Umiarkowany

23 min 50 sek, Umiarkowany

1 godzina, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Arms

Umiarkowany

13 min

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Quick Body Circuit

Umiarkowany

11 min

Full Body

Dumbbells

Summer Arms

Umiarkowany

16 min

Upper Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało