Pobierz w App Store
Tagi

Opis

Cathe f weight workout


Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm Up
10 minuty

Seria 2: 2 rund
Barbell Squats
1 minuta
Deadlifts
1 minuta
Barbell Chest Press
1 minuta
DB Side And Forward Delt Raise On Stability Ball
1 minuta
DB Woodchops On Stability Ball
1 minuta
Recover
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Barbell Plie Squats
1 minuta
DB Pullovers On Stability Ball
1 minuta
DB Incline Chest Flyes On Ball
1 minuta
DB Side Lying External Rotations On Ball
1 minuta
Ab Rollouts Using Ball
1 minuta
Recover
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
DB One Legged Squat
1 minuta
DB Seated Military Press
1 minuta
Barbell Preacher Curl Using Stability Ball
1 minuta
Lying DB Tricep Extensions
1 minuta
Bicycle Crunches
1 minuta
Recover
30 sekundy

Seria 5: 2 rund
Lunges Alternate With Explosive Lunges
1 minuta
DB Rear Delt Flys On Stability Ball
1 minuta
DB Concentration Curls On Ball
1 minuta
Seasaw Pushups On Stability Ball
1 minuta
Oblique Crunches On Ball
1 minuta
Lunge Kicks
1 minuta
Recover
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Stretch
4 minuty


Powiązane treningi

Fri
29 min 22 sek,
Day 5
2 godziny, Intensywny
Legs & Abdominal
57 min 55 sek, Umiarkowany
Lower 2
24 min 30 sek, Umiarkowany
Lower B
21 min 25 sek, Intensywny
Legs
21 minuty, Umiarkowany

Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem


Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Burn Set Back

Burn Set Back

Intensywny 21 min  
Core  
Interval Running

Interval Running

Intensywny 15 min  
Bonus Abs#1

Bonus Abs#1

Intensywny 11 min  
Plyo Hiit Two

Plyo Hiit Two

Intensywny 28 min  
Lunge With Barbell ☆AS

Lunge With Barbell ☆AS

Intensywny 13 min  
Legs  

Kategorie treningów