Trening intensywny

Drop And Tone

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Dodane przez Iain Scatchard

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Tricep Dips

30 sekundy

Squat Jumps

45 sekundy

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 sekundy

Fast Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

Fast Crunches

30 sekundy

Burpees

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Side Shuffles

1 minuta

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 2 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Drop Squats

30 sekundy

V-Sit Crunches

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Powiązane treningi

Short Full Body

Short Full Body

8 minuty, Umiarkowany

9 min 30 sek, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

3 min 45 sek, Intensywny

13 minuty, Intensywny

22 min 50 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Weights Circuit Program

Umiarkowany

33 min

Lower Body

Box / Step, Dumbbells

Treadmill

Umiarkowany

35 min

Rapid-Fire Obliques

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Legs And Buns

Intensywny

12 min

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Shoveling Snow

Umiarkowany

40 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało