Trening intensywny

Extreme Workout

Intensywny Duration 9 minuty

Dodane przez Angelina S

Opis

Twice a weeker

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 Sit-Ups

20 sekundy

10 Push-Ups

20 sekundy

10 Burpees

1 minuta

10 Scissor Kicks

10 Scissor Kicks

50 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

33 sekundy

Seria 2: 1 runda

Wall Sit

30 sekundy

Fire Hydrants Left Leg

40 sekundy

Alternating Fire Hydrants

40 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

10 Sit-Ups

20 sekundy

Squats

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

18 minuty, Intensywny

Nighttime Workout

Nighttime Workout

10 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 14 sek, Umiarkowany

16 min 10 sek, Umiarkowany

17 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata Mix

Umiarkowany

4 min

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Rapid-Fire Obliques

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Bird Dog Pyramid

Intensywny

7 min

Core

No Equipment

Booty Slam

Intensywny

16 min

Lower Body

Dumbbells, Chair

Bodyweight Booty

Intensywny

10 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało