Trening intensywny

Valkyrie Workout

Intensywny Duration 12 minuty

Dodane przez Erin Christenson

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 Jumping Jacks

20 sekundy

High Knees

30 sekundy

Back Kicks

30 sekundy

5 Jump Squats

7 sekundy

10 Toy Soldiers

20 sekundy

Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

5 Burpees

20 sekundy

20 Jumping Jacks

20 sekundy

5 Air Squats

8 sekundy

10 Toy Soldiers

20 sekundy

High Knees

30 sekundy

Hop In A Box

15 sekundy

Back Kicks

15 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 Jumping Jacks

30 sekundy

Push Ups

40 sekundy

5 Burpees

25 sekundy

Jog

20 sekundy

Run

15 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

20 Jumping Jacks

20 sekundy

10 Ski Jumps

10 sekundy

5 Jump Squats

8 sekundy

Sit Ups

30 sekundy

5 Tuck Jumps

10 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

20 One Legged Burpees

1 minuta

High Knees

25 sekundy

5 Squats

10 sekundy

March

40 sekundy

Powiązane treningi

22 min 35 sek, Intensywny

5, 4, 3, 2, 1 Workouts

5, 4, 3, 2, 1 Workouts

15 min 40 sek, Umiarkowany

Tough Workout I

Tough Workout I

19 min 10 sek, Intensywny

21 min 35 sek, Intensywny

5-4-3-2-1 Work Out

5-4-3-2-1 Work Out

15 minuty, Umiarkowany

15 min 7 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

35 Min. Marine

Intensywny

35 min

Setups

Intensywny

3 min

Morning Essentials

Intensywny

30 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Incredible Arms

Intensywny

14 min

Arms

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało