Trening intensywny

Boot Camp: Arms

Intensywny Duration 1 h 2 m

Dodane przez Bonita M

Opis

Cathe f workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

8 minuty

Seria 2: 1 runda

Shuffle 4 , Jump 2

1 min 30 sek

Jog

15 sekundy

Run Around Step-jump Push On Step 2

1 min 30 sek

Jog

15 sekundy

Lateral Hops Using 4 Markers

1 min 30 sek

Jog

15 sekundy

Fast Feet Shuffle Using Step

1 min 30 sek

Jog

15 sekundy

Rest- Get Weights For Markers

15 sekundy

Lateral Hops Using Markers

1 min 30 sek

Rest

15 sekundy

Suicides

1 min 30 sek

Jog

15 sekundy

Rest

15 sekundy

4 High Bounding Knees, Turn

1 min 30 sek

Jog

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Forward And Back Bunny Hops Over Band

1 min 30 sek

Jog

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Butt Kicks Over Step

1 minuta

Jog

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Zig Zag Hops

1 min 30 sek

Jog

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Run Wide/ Drop For 4 Pushups

1 min 30 sek

Jog To Lower Heart Rate

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Dips On High Step

1 minuta

DB Seated Overhead Tricep Extension Pyramids

2 minuty

Rest

30 sekundy

Bicep Standing Hammer Curl With Twist: Pyramid Up

2 minuty

Rest

30 sekundy

Bicep DB Standing Traditional Bicep Curl: Pyramid Up

2 minuty

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Lying Tricep Barbell Extensions

1 minuta

DB Lying Tricep Extensions

1 minuta

Rest

30 sekundy

Barbell Crazy 8's

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

DB Reverse Curls 2 Sets Of 12

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Tricep Dips: Feet On Ball, Hands On Step

1 minuta

Tricep Pushups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Bicep Incline Hammer Curls

1 minuta

Double Arm Seated Hammer Curl On Stability Ball 2 Sets Of 12

2 minuty

Rest

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Tricep Heavy Band Single Arm Press Down

2 minuty

Tricep Kick Backs With Heavy Band

1 minuta

Rest

30 sekundy

Hanging Concentration Curls With Arm On High Step

2 minuty

Wrist DB Curls-2 Sets Of 10

2 minuty

Rest

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Stretch

4 minuty

Powiązane treningi

1 godzina, Intensywny

57 min 56 sek, Intensywny

33 minuty, Umiarkowany

Boot Camp With Balance

Boot Camp With Balance

55 minuty, Intensywny

Intense Boot Camp

Intense Boot Camp

50 minuty, Intensywny

13 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Crossfit WOD Monday 110103

Intensywny

12 min

Barbell, Pull Up Bar

Harvard Health Cool Down

Umiarkowany

8 min

Legs

No Equipment

Cathe Live 12/11: High And Low Impact Hiit class

Intensywny

43 min

Legs - Tabata (After workout)

Umiarkowany

4 min

Lower Body

Pole Dance

Intensywny

3 godziny

Legs

Cathe Live 2/12: Low Hiit With Compound Weights

Intensywny

54 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało