Trening intensywny

Maximum Intensity Strength

Intensywny Duration 1 h 26 m

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench

Dodane przez Bonita M

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Opis

Cathe f workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cycle Warm Up

22 minuty

Seria 2: 1 runda

Barbell Squats

1 min 30 sek

Barbell Static Lunge Right

1 minuta

Left Side

1 minuta

Rest

1 minuta

Barbell Plie Squats

1 min 30 sek

Barbell Deadlifts

1 min 30 sek

Rest

1 minuta

DB Dips Right Side

1 minuta

Left Side

1 minuta

Rest

1 minuta

DB Dips From High Step Right

1 minuta

Left Side

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Pushups

1 minuta

Barbell Bench Press

1 min 30 sek

DB Pec Flies

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

DB One Arm Row Right

1 minuta

Left Side

1 minuta

Rest

1 minuta

Barbell Overhand Deadrow

1 min 30 sek

Underhand Dead Row

1 min 30 sek

Rest

1 minuta

DB Posterior Delt Flyes

1 minuta

Seria 5: 2 rund

Barbell Upright Row

1 min 30 sek

Rest

1 minuta

Barbell Military Press

1 minuta

Flexed Lateral Delt Raise

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Barbell Crazy 8's

1 min 30 sek

Rest

1 minuta

DB Hammer Curls

1 min 30 sek

Rest

1 minuta

Alternate Hammer Curls

2 minuty

Seria 7: 1 runda

Barbell Headbangers

1 minuta

Close Grip Bench Press

1 min 30 sek

Rest

1 minuta

Tricep Dips

1 min 30 sek

DB Tricep Kickbacks

1 min 30 sek

Seria 8: 1 runda

Abs

7 minuty

Seria 9: 1 runda

Stretch

3 minuty

Powiązane treningi

58 minuty, Intensywny

16 min 30 sek, Intensywny

Strength and Conditioning

Strength and Conditioning

1 godz. 50 min, Umiarkowany

Strenght workout

Strenght workout

36 minuty, Umiarkowany

Mayhem 08/04/2014

Mayhem 08/04/2014

28 minuty, Intensywny

40 minuty, Intensywny

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

18 minuty, Intensywny

Barbell Leg Ladder

Barbell Leg Ladder

17 min 33 sek, Umiarkowany

Ultimate Leg Day Workout

Ultimate Leg Day Workout

10 min 33 sek, Intensywny

Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday

Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday

59 min 18 sek, Umiarkowany

16 min 15 sek, Intensywny

40 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pyramid Hiit

Intensywny

30 min

Athletic Training

Intensywny

1 h 2 m

Rock Out Knock Out/combos And Heavy Bag Only

Intensywny

28 min

Step On It

Intensywny

45 min

Cathe Live Ride

Intensywny

50 min

Quick Mixer

Intensywny

10 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało