Trening intensywny

Lower Quarter

Intensywny Duration 14 minuty

Dodane przez Ian Feurtado

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

1 minuta

Rest

15 sekundy

Step Ups

1 minuta

Rest

15 sekundy

Tippy Toes

1 minuta

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

1 minuta

Rest

15 sekundy

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 minuta

Rest

15 sekundy

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 minuta

Rest

15 sekundy

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

1 minuta

Rest

10 sekundy

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

1 minuta

Rest

10 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rest

15 sekundy

Ab Ball Raises

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty, Dla początkujących

6 min 27 sek, Dla początkujących

23 min 15 sek, Intensywny

2 min 58 sek, Umiarkowany

13 min 40 sek, Umiarkowany

January 21st 2015

January 21st 2015

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało