Trening umiarkowany

Quick Workout!

Umiarkowany Duration 24 minuty

Dodane przez Zoe Lee

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 minuty

Squats

2 minuty

V-Sit Crunches

2 minuty

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

2 minuty

Glutes 100

2 minuty

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 minuty

Glute Circles

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

2 minuty

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

2 minuty

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

2 minuty

Wall Sit

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Plank

1 minuta

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

7 min 15 sek, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

6 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało