Trening umiarkowany

Workout 1

Umiarkowany Duration 20 minuty

Dodane przez Erikka Kendall

Exercises

Seria 1: 3 rund

Tip Toe Squats

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

V-Sit Crunches

30 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 sekundy

Glute Circles

30 sekundy

Left Low Glute Kicks

Left Low Glute Kicks

30 sekundy

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

30 sekundy

Right Low Glute Kicks

Right Low Glute Kicks

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Arm Pumps

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

30 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty,

30 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Intensywny

22 min 10 sek,

18 minuty, Umiarkowany

13 min 14 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało