Skimble
Pobierz w App Store
Trening trenera

Lower+Upper X2

22 minuty

Docelowe obszary: Legs, Arms

Sprzęt: Chair

Adam Weber
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Adam Weber
Lower+Upper X2
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minuty
Single Leg Squats
Single Leg Squats
2 minuty
Side Lunges
Side Lunges
2 minuty
Tippy Toes
Tippy Toes
2 minuty
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
2 minuty
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
2 minuty
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
2 minuty
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
2 minuty
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
2 minuty
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
2 minuty
Rest
Rest
5 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
2 minuty

Powiązane treningi

Bodyweight
Bodyweight
11 min 15 sek,
Nr. 2
Nr. 2
3 min 15 sek, Umiarkowany
1
1
2 minuty, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
11 min 55 sek, Umiarkowany
All Legs
All Legs
16 min 35 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
3 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe