Quick 12

Dla początkujących Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Andrew Langdon

Tagi

Treningi Całego Ciała

Opis

Quick workout

Exercises

Seria 1: 2 rund

Star Jumps

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seal Jacks

1 minuta

Transition

20 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Transition

20 sekundy

Prisoner Squats

40 sekundy

Cross Jacks

1 minuta

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

Quick Start Up

6 min 5 sek, Intensywny

Quick 3

4 min 50 sek, Dla początkujących

Warmup

8 minuty, Dla początkujących

Workout 3

4 min 36 sek, Umiarkowany

Simple Seven

7 minuty, Umiarkowany

Starter

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Perfect Posture

Dla początkujących

5 min

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Solstice Wind Down

Dla początkujących

10 min

Back

Exercise Mat

Family Tree

Dla początkujących

11 min

Core

Exercise Mat

Quick 12

Quick workout

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Perfect Posture

Thankful Thighs

10 Min Wake-Up Call

Exercises for Starters

Solstice Wind Down

Family Tree

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+