Trening intensywny

No Sweat

Intensywny Duration 21 minuty

Dodane przez Joshua Spillers

Opis

Well maybe just a little

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 min 30 sek

Jump Rope

1 min 15 sek

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Rest

20 sekundy

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

45 sekundy

Shadow Boxing

1 minuta

High Knees

1 min 15 sek

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Ab Chop Ups

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Full Scorpion

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Shadow Boxing

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 50 sek, Umiarkowany

7 min 50 sek, Intensywny

25 minuty, Dla początkujących

14 minuty, Umiarkowany

26 min 55 sek, Dla początkujących

Cardiovascular 1

Cardiovascular 1

16 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Insane Arms (p90x Arms)

Intensywny

40 min

My Own Spartacus Workout

Intensywny

1 h 6 m

Full Body With Cardio

Intensywny

55 min

Full Cardio Maniac

Intensywny

37 min

Rapid-Fire Obliques

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Core Construct

Intensywny

18 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało